Köszönjük, hogy az elmúlt évben velünk jógáztál és
segítségünkkel felvetted a kapcsolatot kincseiddel; a testeddel, érzéseiddel, energiáddal és öntudatosságoddal. Az alábbi légzés gyakorlattal tovább mélyítheted
ezt a csodát.
A jövő évben is örömmel vár a Kum Nye jóga Hungary:
Endre, Csaba és a Sambhala
- Hosszú légzés -
Tarthang Tulku Kum Nye a Gyönyörteli Létezés Jógája
Urgyen és Khandro
fordítása Oddijána 2009
Az érzésimpulzusoknak ízük van.
Nem olyan íz, melyeket könnyedén beazonosíthatunk szavakkal, de a finom ízeket
kapcsolhatjuk az édesség, hő, feloldódás vagy ragyogás minőségekhez. Például,
mikor egy zenét hallunk, hangjegyeket, dallamokat, ritmusokat, sajátos hangokat
és hangszereket ismerünk fel. Ezek között a könnyen beazonosítható elemek
között azonban, mögöttes tónusok, teljesség és mélység jellegzetességek vannak.
A légzésen kontemplálva ezek és a különböző elemek hozzák meditációnk
’fűszereit,’ serkentve és gazdagabbá téve azt. E működés tapasztalásához, gondolj egy nagyon kedves emlékre. Finoman
masszírozd ezt az emléket a légzéssel, ahogy be- és kilélegzel, lehetővé téve a
kellemes érzések feljövetelét és szétterjedését egész testedben. Finoman
összpontosíts az érzésekre, engedve, hogy a különleges jelentések és társítások
eltűnjenek, míg csak az érzés minősége marad – az édesség, kellemesség, vagy
talán vibráló világosság. Nincs tárgy, nincs beazonosítgatás, csak az érzés
belső lényege folytatódik. Ez az érzés-lényegiség összekeveredik a
meditációddal, stimulálva és energetizálva azt.
Kövesd az energiát, ahogy belső zuhanyként
áramlik a szövetek mélyén, a szervekben és sejtekben, hővel töltve föl az egész
testet, fenntartva az életet, életben tartva és serkentve a lét gyönyörűségét.
Érezd, ahogy ez az energia megérinti és aktivizálja az érzékeket; vegyülj el az
érzetekbe, érzéstónusokba és emlékekbe. A gyakorlás során bármilyen
gondolat vagy érzés kunkorodik elő, engedd elvegyülni a légzésben. Kilégzéskor
lélegezd ki őket, és belégzéskor hozd be. Ízleld a téged átmosó érzést; ízleld
és engedd rajtad végighaladni. A tudat
és az érzékek éberek, a mély gyönyör érzésével telítetten. Ugyanakkor itt
van az elnyugodottság és a meditáció, a folytonosság érzése, valamint a belső
és külső kapcsolata. Teljes vagy; tökéletes vagy, ahogy vagy.
Ezt a
hosszú gyakorlatot naponta kétszer végezd negyven percig. Ez az első fázis.
Amikor ízlelni és élvezni tudod a tapasztalás milyenségét, amikor jól érzed
magad, kényelmesen a testedben, magadra művelhető kincsként tekintesz. Ez a
meditáció megalapozása s gazdagításának módja, és a megvilágosodás alapjának
előkészítése.
